由台灣團隊開發的視覺化筆記軟體 Heptabase，自 2022 年初推出以來持續受到全球用戶好評。這款專注於知識管理的軟體不僅成功加入矽谷知名創業加速器 Y Combinator，更在 2023 年榮獲 Product Hunt 年度最佳產品金貓獎，展現台灣軟體研發實力。

Heptabase 的設計理念源自德國社會學家 Niklas Luhmann 的卡片盒筆記法，由 26 歲的共同創辦人詹雨安（Alan Chan）帶領團隊開發。這款軟體最大特色在於將筆記視覺化，讓使用者能透過白板和卡片的方式，有系統地整理、連結知識，建立個人化的深度學習系統。

在功能設計上，Heptabase 提供了超過 50 種實用功能，包括白板系統、卡片管理、標籤分類等核心功能。使用者可以在白板上自由拖曳卡片、建立連結，透過視覺化方式梳理知識脈絡。此外，軟體還支援 YouTube 影片和 Podcast 轉文字、AI 輔助總結等進階功能，大幅提升學習效率。

與市面上常見的筆記軟體如 Notion 和 Obsidian 相比，Heptabase 以其直觀的操作界面、零學習門檻和強大的視覺化功能脫穎而出。特別是其支援多重視窗操作的特性，讓使用者能同時開啟多個筆記進行對照，提升工作效率。

目前 Heptabase 採用訂閱制營運，提供月付 11.99 美元或年付 107.88 美元兩種方案，新用戶可享有 7 天免費試用期。值得一提的是，團隊持續保持活躍的開發與更新節奏，定期推出新功能以滿足用戶需求。

然而，軟體仍存在一些待改進之處，如字體顏色無法自訂、標題層級限制、文字無法設定上下標等。但這些小缺陷並未影響其整體實用性，許多用戶仍對這款來自台灣的筆記軟體給予高度評價。

隨著數位筆記工具市場的持續成長，Heptabase 展現出極大發展潛力。這款由台灣團隊開發的軟體產品，不僅為全球用戶帶來嶄新的知識管理方式，更為台灣科技實力在國際舞台上樹立了新標竿。

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作者在書中指出，覆盤也可以幫助你自律，因為覆盤後會讓你在做困難事情的時候更有底氣，你知道堅持後一定會有好結果，所以不會輕易放棄。

何謂覆盤？覆盤就是當你做完一連串的事情後，靜下來反思，思考自己哪部分可以做的更好。

例如我一週內發佈了很多篇 IG 貼文，那麼我就會找個時間看看哪幾篇貼文表現最好，然後思考出它們為什麼表現好，得到答案後，就把它代入下一輪的行動，而我將會在下一輪的執行更有底氣，更能堅持自律（持續發文），因為我知道這一輪我能做的更成功。

對岸的社群商業戰略專家剽悍一隻貓在一次分享中提到：「覆盤，才能翻盤。覆盤讓自己進步更快，活得更明白。覆盤能讓你從過去的時間裡學到東西。堅持覆盤，有利於認清現狀、調整方向，更好面對未來。」

愛因斯坦說過：「我們無法在原有的認知水準上解決原有的問題。所以，覆盤最大的好處是能幫助你沉澱經驗、萃取知識、解決問題、提高效率。」而蘇格拉底也說過：「不反思的人生，不值得過。」

為了幫助你確實覆盤，作者在《自律上癮》提出了具體的覆盤四步驟：回顧目標、評估策略、反思過程和最佳化行動。

第一步，回顧目標，意思是回頭看看過去所做的行動，並量化目標。假設你昨天的行動目標是寫一篇一千字文章，但你只寫了 500 字，那麼完成率就是 50%。

第二步，評估策略，意思是評估過程。目標是寫一篇一千字文章，但你只寫了 500 字，為什麼？過程發生了什麼導致你沒達成目標？也許是精神不好、注意力不集中、一直打電動等等。

第三步，反思過程，意思是想出新的過程，也許能改善下一輪行動。目標是寫一篇一千字文章，但你只寫了 500 字，因為昨晚沒睡好，導致一整天精神不濟，影響了寫作效率。所以，你的新過程就是好好睡覺。

第四步，最佳化行動，意思是把第三步得出的新過程套用在下一輪新行動中，看看下次能否完成目標，寫出一千字文章。無法完成的話，就重回第一步，再重新覆盤一次，直到完成目標。

本篇文章轉載自進化村的閱讀心得文章〈《自律上癮》心得｜5 個科學方法，幫助你自律上癮〉，歡迎閱讀更多書評。

網路創業難道不能只經營 IG 和 FB 就好了嗎？為什麼需要架網站？這些問題，是許多想要網路創業的人們問作者的問題。

只想靠 IG 和 FB 這類社群平台創業的想法無可厚非，因為社群平台在台灣非常普及，你只需要簡單填個幾樣資訊就能夠在網路上發聲了。

但 Porterfield 表示，想靠網路創業，絕對不可能單押社群平台，你肯定需要有自己的網站。因為社群平台不屬於你個人的，你並不擁有社群平台，只要平台方隨便更動一下演算法，你的粉絲可能就再也看不到你的貼文了。所以，創業只靠社群平台是相當脆弱的！

簡言之，有網站的話，你會有較高的掌控權，不會受制於社群平台的演算法，不用看馬克祖克伯的臉色（阿祖每天都在搞我）。

我自己也在網路上混兩三年，以下我再分享三點為什麼你需要有自己的網站。《沒名片，你就是招牌》這本書也有提到為什麼你需要有自己的網站。

（延伸閱讀：《沒名片，你就是招牌》閱讀筆記｜3 個問答，讓你少走網路經營的彎路）

第一，社群媒體的貼文有時效性，貼文差不多一週後就石沉大海、永不見天日；但網站文章則會一直高掛在 Google 搜尋瀏覽頁上（內容對使用者有幫助的話）。

第二，社群媒體太過吵雜，太多人發文，讀者在你貼文上的注意力有限；但網站裡就只有你的內容，讀者能夠把所有注意力投在你身上。

第三，社群媒體人人都有，一點都不稀奇；但只有極少數人經營網站，這些人給人的形象就會相當專業。

簡單總結，相較於玩社群，搞網站有更高的掌控度和累積性。

本篇文章轉載自進化村的閱讀心得文章〈《網路創業勝經》心得｜5 個問答，幫助你成功網路創業〉，歡迎閱讀更多書評。

溝通能力是現代生活中不可或缺的技能，而藤吉豐與小川真理子合著的《最強說話術》，整合了一百本說話術暢銷書的精華，希望能幫助讀者快速掌握最有效的溝通技巧。

1. 提出好問題

提問是一場良好對話的起點。書中指出，開放式問題（如「你覺得該如何解決這個問題？」）有助於激發對方分享想法，但若連續提問這類問題，可能讓對方感到疲憊。因此，適時穿插封閉式問題（如「你喜歡這部電影嗎？」）能讓對話更輕鬆自然。開放與封閉提問的交替運用，是營造順暢對話的關鍵。

2. 運用手勢與肢體語言

肢體語言在溝通中占據極大的影響力。根據麥拉賓法則，溝通信息中有 55% 來自肢體語言。書中提到，說話時適當加入手勢，不僅能增強說服力，還能幫助對方更清晰地理解你的意思。例如，演講或教學時搭配手勢，能提升觀眾的注意力和記憶效果。

3. 善用比喻與舉例

將複雜的概念用比喻和舉例來說明，是提升溝通效果的關鍵。例如，賈伯斯在發表 iPod nano 時，並未僅以數字說明其大小，而是從牛仔褲的小口袋中取出產品，具像地展現了其迷你的特性。這種做法能快速拉近觀眾與產品的距離，並留下深刻印象。善用比喻與舉例，可以讓對話更具吸引力與說服力。

4. 留意站位與距離

站位和距離會影響對話的氣氛。書中指出，與陌生人交談時，保持約一公尺的距離是理想選擇；而與親密的人則可縮短至 45 公分。此外，斜角站位（L 型）能營造親近感，適合日常交談；正面站位則適用於正式場合。掌握距離與站位，不僅能提升對話的舒適度，也能讓交流更順暢。

一本高效的溝通寶典

如果你想在溝通中脫穎而出，這本書將是你的最佳選擇。透過學習這些方法，你將能更有效地傳遞訊息，建立良好的人際關係，並為自己的人生帶來更多成功的機會。

若你對《最強說話術》感興趣，歡迎來到我的個人網站進化村，閱讀該本書的完整書評，也歡迎你閱讀其他本書的書評，總有一本書能打動你。

隨著現代生活壓力與資訊爆炸的雙重夾擊，人們對於如何提升生活品質的議題愈加關注。由日本精神科醫師樺澤紫苑撰寫的《理想生活指南圖鑑》，以科學為基礎，提出了多改善生活的具體方法。書中含括了 47 個簡單實用的生活知識，幫助讀者一步步接近理想生活。

擁抱健康的生活方式

健康是理想生活的重要基石，書中提出了幾個有趣且實用的方法：

1. 養貓促進腦部健康

研究顯示，與貓咪互動不僅能分泌幸福激素催產素，還能降低壓力荷爾蒙皮質醇。此外，逗貓的過程能刺激大腦的前額葉皮質，提升思考與解決問題的能力。特別是貓咪的呼嚕聲，因其低頻特性，可安撫情緒並促進血清素分泌，進一步改善心理健康。

2. 科學減重法

如果你因壓力而無法成功減重，不妨試試書中提出的三個撇步：

• 有氧運動：每天 20-30 分鐘的快走或慢跑能減少壓力荷爾蒙的分泌，有效避免暴飲暴食。
• 晨間散步：起床後快走 5-15 分鐘，接觸陽光能促進血清素分泌，平衡食慾。
• 充足睡眠：研究顯示，每天睡滿 7 小時有助於抑制食慾，降低肥胖風險。

3. 吃炸雞消除疲勞

適量食用炸雞可以有效消除疲勞。炸雞所使用的雞胸肉富含咪唑二肽，這種氨基酸能分解造成疲勞的活性氧。然而，為了保留營養價值，作者建議選擇油炸或烤製方式，而非水煮或蒸煮。

4. 用鎂鹽泡澡改善睡眠

睡前 90 分鐘泡熱水澡能幫助身體降溫，加速入眠。如果加入鎂鹽，還能放鬆肌肉，進一步提升睡眠品質。這一方法特別適合在高壓生活中尋求放鬆的人。

書評總結

《理想生活指南圖鑑》用通俗易懂的語言結合腦科學研究，為現代人提供了一本實用的生活指南。作者樺澤紫苑不僅是一位高產作家，其深入淺出的寫作風格也讓讀者在輕鬆閱讀中收穫頗豐。對於想要優化生活的讀者來說，這本書無疑是一本值得一讀的好書。

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