近半世紀以來，《如何閱讀一本書》一直是閱讀方法學的經典之作。這本由哲學家莫提默·艾德勒與編輯查理·范多倫合著的鉅作，自 1940 年首版後，於 1972 年大幅改版，至今仍影響深遠。書中將閱讀能力分為四個層次，為讀者提供了系統化的閱讀方法論。

艾德勒明確區分了「為獲取資訊」與「為增進理解」兩種閱讀目的。他認為，只有後者才需要掌握書中提出的進階閱讀技巧。閱讀的四個層次依序為基礎閱讀、檢視閱讀、分析閱讀和主題閱讀。

基礎閱讀是最基本的識字與理解能力，大多數人在小學階段就已掌握。檢視閱讀則要求在有限時間內快速瀏覽全書，判斷是否值得深入閱讀。分析閱讀是深入咀嚼書籍內容的階段，讀者需掌握辨識書籍類型、簡述主旨、列舉大綱等技巧。主題閱讀則要求閱讀多本主題相關的書籍，比較不同作者的觀點，最終形成自己的見解。

艾德勒強調，無論在哪個層次，讀者都應保持主動，不斷問自己四個問題：「這本書在說什麼」、「作者細部說了什麼」、「這本書說的有道理嗎」、「這與你有什麼關係」。他也介紹了輔助閱讀的概念，即借助相關經驗、其他書籍、導論與摘要等外力來理解困難的書籍。

針對不同類型的書籍，艾德勒提供了特定的閱讀策略。對於實用書，讀者應關注作者的目的和建議的方法；對於科普書，應調整心態，理解相關問題而非成為專家；對於歷史書，則應閱讀多本相關書籍，理解不同視角的歷史敘事。

儘管這本經典之作對閱讀方法的結構化貢獻巨大，但也不無缺點。許多讀者反映，書中過於琢磨細節，作者的表達方式常讓人需要反覆閱讀才能理解。

對於當代讀者而言，不妨先從近年出版的閱讀方法書入手，如《雪球速讀法》、《間歇高效率的三次閱讀法》等，掌握基礎閱讀技巧後，再決定是否深入這本閱讀學的經典著作。無論如何，艾德勒與范多倫的貢獻在於系統化整理了閱讀的層次與方法，為後世讀者留下了寶貴的閱讀指南。

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近年來，Podcast 產業蓬勃發展，其中「說書 Podcast」成為廣受聽眾喜愛的內容類型。透過主持人精煉書籍內容，聽眾能快速吸收知識，適合在通勤、運動或家務時收聽。相較於傳統有聲書，說書 Podcast 以更靈活的方式呈現內容，融合個人觀點，使知識傳遞更具溫度。

說書 Podcast 和聽書 App 在內容形式、製作方式與收費模式上有所不同。說書 Podcast 更像廣播節目，內容自由，僅需簡單錄音設備即可製作，個人或小團隊皆能製作，且大多免費收聽；聽書 App 則是完整有聲書，通常由專業團隊錄製，採付費模式。許多人選擇說書 Podcast 作為學習工具，因為它能配合不同學習方式，善用零碎時間，也能幫助節省閱讀時間。

目前市場上有許多優質說書 Podcast，根據不同模式可分為單人說書、雙人對談及來賓訪談。單人說書節目適合喜歡知識密度高、節奏明快的聽眾，如《文森說書》、《下一本讀什麼？》、《Life 不下課》；雙人對談節目則增添趣味性，如《閱讀提案》、《給我一個故事的時間》、《醉後聊書》；來賓訪談類節目則適合想聽專業人士分享書籍內容的聽眾，如《Linking Studio》、《迷誠品》、《商周 Bar》。

選擇適合的說書 Podcast 可依主題、主持風格與個人需求決定。心理學相關節目有《哇賽讀心書》、《聽聞有書》，文學小說可參考《聽書入睡》、《山羌閱覽室》，企業管理則有《商周 Bar》、《郝聲音》。若偏好獨白式說書，可選擇《村長說書》、《山姆書書》；若喜歡對談交流，可考慮《閱讀提案》、《醉後聊書》；若想聽來賓訪談，則可收聽《迷誠品》、《新書快報》。

說書 Podcast 讓現代人能更有效率地學習，不論是通勤、運動或做家務時，只需點開 Podcast，就能輕鬆掌握一本書的精華，提升自我競爭力。選擇適合的說書節目，讓每天的時間都更有價值。

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閱讀是吸收知識的第一步，而有效整理與應用知識，則決定了閱讀的價值。許多知識型創作者透過閱讀筆記記錄重點、釐清思路。進化村站長提出的「COD 摘要評論法」提供了一套清晰的寫筆記方法，讓筆記不只是記錄，更能創造價值。

閱讀筆記有助於記憶與理解，避免「看過就忘」的情況發生，並可累積內容轉化為心得文章，甚至獲得出版社或媒體的合作邀約。許多創作者透過持續分享書評與讀書心得，建立個人品牌，進一步發展出商業合作。

「COD 摘要評論法」強調三個關鍵步驟，提升筆記的可讀性與實用性。第一步是 Capture（捕獲），記錄書中打動你的重點，例如名言佳句、實驗數據或挑戰你既有觀點的內容。第二步是 Organize（分類），按照專案、領域或資源分類，提升知識檢索效率，確保未來能迅速找到需要的資訊。最後是 Distill（萃取），透過標記重點與寫下個人評論，將筆記轉化為可輸出的內容，確保筆記真正內化為個人知識。

完成筆記後，如何發揮最大價值？首先，可以整理筆記內容，發展為完整的心得文章，發布在個人網站或社群媒體。其次，根據筆記主題撰寫深度分析文章，投稿至知名媒體或書評平台，獲得更多曝光機會。此外，還可利用 AI 工具（如 NotebookLM）將筆記內容轉化為個人知識庫，提升日常決策的能力。

在現代資訊時代，數位閱讀筆記因具備「可搜索性」、「可保存性」、「可同步性」等優勢，被許多高效學習者青睞。然而，紙本筆記也有其獨特魅力，例如手寫筆記有助於記憶，並能培養更深層的思考。因此，選擇數位或紙本筆記，應取決於個人習慣與使用需求。

寫閱讀筆記不只是整理資訊，而是讓知識真正內化並轉化為影響力。透過「COD 摘要評論法」，不僅能更有效率地記錄重點，更能活用筆記進行輸出，無論是寫作、演講或知識變現，都能讓閱讀價值最大化。下一次打開書本時，不妨試試這套方法，讓你的閱讀筆記成為真正的知識資產！

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近期出版的《獵豹閱讀法》一書，由中國首位快速閱讀與心智圖高級講師吳珊珊撰寫，為讀者帶來一套全新的閱讀方法。作者以獵豹捕獵的意象，闡述如何又快又準地獵取書中知識精華。

這本書打破傳統「必須從頭到尾讀完一本書」的觀念，提出只需攫取所需資訊即可的讀書思維。作者認為，一本書中往往只有 20% 是精華，其餘 80% 可能是雜訊，這與經濟學上的帕列托法則不謀而合。

對於閱讀新手，作者提出三個實用建議：挑選簡單的書籍作為閱讀熱身、選擇精神最佳的時段閱讀（早上 6-12 點或傍晚 17-21 點），以及在閱讀過程中不斷對自己提問。這些方法能幫助讀者逐步建立良好的閱讀習慣。

書中特別強調「行動本身就是方法」的理念。作者指出，培養閱讀興趣無需特別方法，重點在於實際行動。這與《得到》創辦人羅振宇的觀點一模一樣，兩位作者都認為持續閱讀是培養閱讀興趣的最佳途徑。

針對如何成為某一領域的專家，作者推薦「主題閱讀法」，建議在短時間內密集閱讀同一主題的多本書籍。例如，想成為投資專家，就應該至少閱讀十本投資相關的書籍，並整合各書觀點。

作者也強調閱讀對自我成長的重要性。她將閱讀比喻為投資市值型股票，雖然短期內可能看不到明顯效果，但長期累積後，個人的思維深度與洞察力都將有顯著提升。

整體而言，《獵豹閱讀法》特別適合閱讀新手，內容深入淺出，從最基礎的閱讀技巧談起，並輔以大量案例與故事說明。然而，對於已經熟稔各種閱讀方法的讀者來說，本書的內容可能略顯基礎。

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瑞典國際演說家 David JP Phillips 最新著作《你的人生，他們六個說了算》，深入探討六種神經傳導物質如何主導人類的行為與情緒。這本科普新作闡述了多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡和睪固酮這六種物質對人類行為的影響，並提供科學方法來調控這些物質，以達到最佳身心狀態。

Phillips 指出，人類的所有決定都受到這些神經傳導物質的驅使，而非完全出於自主選擇。例如，當身體需要熱量時，大腦會釋放多巴胺，促使我們尋找食物；當與心儀對象對視時，催產素的分泌則會驅使我們採取進一步行動。

在眾多神經傳導物質中，作者特別選擇這六種進行深入討論，主要是基於它們具備三大特性：立即見效性、可自主製造性和簡單性。這意味著這些物質不僅反應迅速，還可以通過簡單的日常活動來調控。

研究發現，某些活動可以同時刺激多種神經傳導物質的分泌。其中，「回憶」是最容易實踐的方法之一，只要透過回想過往經驗，就能激發相應的神經傳導物質。例如，回憶曬太陽的經驗可以促進血清素的分泌。

書中特別提到關於多巴胺的警示。雖然多巴胺能帶來幸福感，但這種感覺往往無法持久。研究顯示，即使是彩券高額中獎者的幸福感也只能維持約兩個月。相比之下，催產素帶來的幸福感則較為持久，這種幸福感來自於感恩、社交互動等行為。

為避免多巴胺上癮，Phillips 建議採取「分批接受刺激」的策略。無論是追求事業成就還是娛樂享受，都應該適度停頓，享受當下成果，避免過度追求而陷入永無止境的慾望循環。

這本科普著作不僅系統性地整理了六大神經傳導物質的知識，更以淺顯易懂的方式呈現專業內容，適合所有想要提升生活品質的讀者閱讀。透過了解和調控這些物質，讀者能夠更好地掌握自己的情緒和行為，邁向更理想的生活狀態。

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